不管在何种人际关系中，嫉妒心都是一个问题存在，任何人在任何时间都有可能被嫉妒心占据。无论你是嫉妒你的伴侣，朋友，家人或者同事，恶果都是一样的。

　　你可以嫉妒别人的东西，他们的成功，美貌，竞技实力，恋爱，孩子，教育，金钱以及他们的生活。嫉妒可能是你内心一掠而过的思绪，也可能是势不可挡的恐惧，促使你说出做出在另外情况下不会说或者做的事。在极端情况下，嫉妒还可能导致离婚，分居和众叛亲离。

　　在你最不经意的时候，嫉妒会悄然滋长，它是一个信号，提醒你需要好好审视自己的内心并揭开导致嫉妒的原因所在。如果你觉得忽视它它便会自动消失，那样只会延长你的焦虑，加剧对你的挑战。实际上，嫉妒从来没有它看似的那么简单，表面上看你的伴侣在和别人调情，实际并不是这么简单。往往嫉妒是关于潜伏在表面事物下的真相，需要发现，需要处理。嫉妒可能是结束上一段感情的心碎，也可能是困扰你许多年的自尊低下。

　　改变生活的第一步是首先意识到你想改变生活的哪一方面，并相信如果你真的决定这么做你一定能做到。与此同时，你还需要感知到自己的感觉，这些感觉可能是愤怒，恐惧，悲伤或其他任何导致你消沉和切断你与所爱的人之间联系的情绪。

　　你可以收起你的感觉，否认它们的存在，直到它们倾泻而出，此时你不得不面对它们；或者你可以承认你的所感所受，并作出承诺，你准备好了开始人生中的另一种体验。你说为了疗伤你什么都愿意做。当谈到克服嫉妒心的时候，不管它以何种方式出现在你的生活中，不承认它的存在它永远不会消失，并且要有采取一切措施改变与治愈它的强烈愿望。你也不能对别人指指点点，你必须致力于改变自己。

　　以下是个简单例子说明嫉妒如何表现以及探究嫉妒源头的几个技巧建议。

　　山姆发现自己嫉妒新来的同事，他的这个同事似乎拥有了一切，迷人的外表，令人信服的个性，多金，贤妻以及可爱的孩子。他不停的否认他的感受，而后却发现在两人参加完一场会议后，比起平时，山姆与妻子之间摩擦更多，呵斥孩子更频繁。

　　在会议中，当他这位同事解释为什么需要销售那些产品时，山姆对其进行了不同寻常的挖苦讽刺，此时山姆才真正意识到自己需要做点什么来消除嫉妒心。山姆全力找出引起嫉妒的原因并且不再自我伪装。他腾出一些时间安静下来，感知自己的感觉并标注出来。然后他问了自己一些问题，如“最糟糕的部分是什么？”和“这个感觉让我想起了什么？”在扪心自问时他写下了这些答案，从而得以窥见自己内心需要治愈的地方。

　　如果你正举步维艰地应对嫉妒或其他任何可能潜在地毁了你人际关系的强烈情感，请审视现象的本质，找出根本问题。然后你才能全力处理，排除这些困难挑战，并投身于更好改善自己生活的事业中去。